Entrainement
Circuit Training, yoga, pilates, aquagym ou circuit training :
c'est du sur-mesure
En fonction de vos envies et de vos objectifs,
nous pourrons élaborer ensemble l'entrainement qui vous correspond le mieux.
Circuit Training*
(en extérieur - uniquement d'avril à septembre inclus)
Ce cours non chorégraphique mélange le travail cardio en endurance et en résistance, la force et l'agilité. Parfois appelé HIIT (travail de haut intensité en Interval training), on le retrouve parfois sous forme de cours traditionnels, où en atelier, ou encore en challenge d'équipe. Objectif : Travaillez votre condition physique, votre souffle, votre force générale dans son ensemble. Brûleur de graisse, Perte calorique garantie. En groupe (15 personnes max.) Le lundi de 18h à 19h Rue Des Chasseurs Ardennais 37 - 4520 Wanze
Yoga Stretching
Grâce à une pratique régulière, vous pourrez constater une amélioration de votre concentration, de votre mémoire, de votre souplesse ainsi qu'un effet positif sur votre stress et anxiété. C'est une gym douce du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et techniques. Objectif : Soulager les maux de dos, hypertension, problèmes respiratoires, les troubles digestifs, la dépression, l'anxiété... Le yoga permet de mieux gérer le stress et améliore la souplesse du corps. En groupe Le mercredi de 19h00 à 20h00 De mai à septembre : Rue Des Chasseurs Ardennais 37 - 4520 Wanze A partir du 15 septembre : Salle Plein Vent - Rue Pravée 32 - 4218 Couthuin
Pilates + version abdos-fessiers dynamique
La méthode pilates peut se définir comme une technique douce de renforcement des muscles profonds et posturaux basée sur le contrôle de la respiration et du mouvement. Accessible à tous, sédentaire, rééducation, enceinte, post natal... Objectif : Renforcement de tous les muscles profonds du haut, bas et centre du corps pour gagner en force et en souplesse. Meilleur contrôle de la posture, de l'équilibre, du mouvement et son amplitude. Eviter les fuites urinaires en travaillant sur le périnée. En groupe Version abdo-fessier dynamique : Le mercredi de 18h à 19h Version normale : Le vendredi de 09h à 10h De mai à septembre : Rue Des Chasseurs Ardennais 37 - 4520 Wanze A partir du 15 septembre : Salle Plein Vent - Rue Pravée 32 - 4218 Couthuin
Aquagym
Les séances d'aquagym permettent de renforcer le système musculaire, de stimuler le rythme cardio vasculaire, d'améliorer le tonus respiratoire et la circulation sanguine. Ce sport aquatique présente également l'avantage d'être une activité "non traumatisante" Elle s'adresse donc à un large publique grâce a sa facilitée d'exécution. Parfait pour : Les seniors, fibromyalgiques, sportifs, non nageurs, ainsi que pour une revalidation après blessure ou cancer. En groupe (12 personnes max. pour une meilleure prise en charge) Le mardi de 16h à 16h50 Le mardi de 17h à 17h50 Le jeudi de 17h30 à 18h20 Le jeudi de 18h30 à 19h20 Au fil de l'eau rue des Fermes 2a - 4218 Couthuin
Coaching
Ces cours seront encore plus adaptés à vos besoins, à votre niveau et à vos maux. Seul ou en groupe de deux ou de trois, je met ma passion au service de votre remise en forme en général, la perte de poids, la reprise du sport ou les débuts d 'une activité. Je vous aidera à établir un programme adapté à votre emploi du temps à domicile, ensemble, seul ou en collectif, ou même de votre côté. En solo - duo ou trio Sur rendez-vous Rue Des Chasseurs Ardennais 37 - 4520 Wanze
yoga vinyasana / pilates
Le Vinyasa est un yoga dynamique et fluide où les mouvements sont synchronisés avec la respiration. L’enchaînement des postures (asanas) crée un flux dynamique et continu. Contrairement à d'autres styles de yoga plus statiques comme le Hatha, le Vinyasa met l'accent sur le mouvement et la fluidité, tout en conservant une dimension méditative grâce à la connexion avec la respiration. Les bienfaits pour le corps et l’esprit : renforcement musculaire, amélioration de la souplesse et du système cardio-vasculaire, réduction du stress et des risques de diabète de type 2, augmentation de l'énergie et de la concentration. Des exercices de Pilates viendront compléter les séquences de yoga afin de renforcer les muscles profonds. Pilates et Vinyasa se marient très bien car certaines postures sont fort semblables. En groupe Le lundi de 19h00 à 20h00 De mai à septembre : Rue Des Chasseurs Ardennais 37 - 4520 Wanze A partir du 15 septembre : Salle Plein Vent - Rue Pravée 32 - 4218 Couthuin
Les cours partenaires*
* Cours donnés par Julie en dehors de l'Essentiel de Julie. Les tarifs sont disponibles sur les sites partenaires
Pilates au Studio SatNam
Aquabike à AquaMoov
Suivez des cours de Pilates aussi le samedi à 9h15 au Studio SatNam à la Grand Place de Huy.
L’aquabike améliore la circulation sanguine, tonifie les muscles, et aide à brûler les calories sans impact sur les articulations. Les jeudis matins à Braives à Aquamoov.
